本文将详细介绍11个月宝宝的饭量表，包括每日所需营养摄入、餐次安排、食物种类及分量等方面的内容，帮助家长合理制定宝宝的饮食计划，促进宝宝健康成长。

随着宝宝逐渐长大，其营养需求也在不断增加，对于11个月的宝宝来说，辅食的添加和饮食结构的调整显得尤为重要，本文将指导家长了解11个月宝宝的饭量表，以及如何根据宝宝的实际情况进行合理的喂养。

每日所需营养摄入

1、蛋白质：每日需要摄入足够的蛋白质，以满足宝宝生长发育的需求。

2、脂肪：适量的脂肪摄入对宝宝的神经系统发育和视网膜发育有重要作用。

3、碳水化合物：提供宝宝日常活动所需的能量。

4、维生素和矿物质：通过各种食物摄取足够的维生素和矿物质，有助于增强宝宝的免疫力、促进骨骼发育等。

餐次安排

11个月的宝宝一般每日需要安排三餐，即早餐、午餐和晚餐，另外上午和下午可各加一次辅食，晚上睡前也可适当给予一些辅食，以满足宝宝夜间的营养需求。

食物种类及分量

1、谷类食物：每日约需50-60g，可选取细软的米粥、软面条等易消化、吸收的食物。

2、蔬菜：每日约需50-100g，选择新鲜蔬菜，煮熟后切碎给宝宝食用。

3、水果：每日约需50g，选择时令水果，洗净去皮后切成小块给宝宝食用。

4、肉类：每日约需30-50g，可选取鸡肉、鱼肉等易消化、吸收的肉类，煮熟后捣碎给宝宝食用。

5、蛋类：每日可给予半个蛋黄，逐步过渡到整个蛋黄。

6、奶制品：每日约需摄入一定量的奶粉或母乳，以满足宝宝生长发育的需求。

饭量表建议

根据以上所述的营养需求和食物种类分量，以下是一份大致的11个月宝宝饭量表建议（仅供参考）：

早餐：奶粉或母乳约200ml，搭配少量软面条或米粥；

上午辅食：水果泥或蔬菜泥约50g；

午餐：蔬菜肉末软饭（谷类约30g，蔬菜约50g，肉类约30g），搭配适量汤；

下午辅食：蛋类泥或酸奶约50g；

晚餐：蔬菜鱼肉粥（谷类约30g，蔬菜约50g，鱼肉约20g）；

睡前辅食：奶粉或母乳约200ml。

注意事项

1、食物安全：确保食物新鲜、卫生，避免给宝宝食用过期、变质的食品。

2、食物过敏：注意观察宝宝对食物的过敏反应，如有异常应及时就医。

3、饮食平衡：保证宝宝摄入各类食物，避免偏食、挑食等不良习惯。

4、适量喂养：根据宝宝的实际情况调整饭量，避免过量喂养或饥饿。

5、观察宝宝反应：注意宝宝对食物的喜好和消化情况，及时调整饮食计划。

合理的饮食是宝宝健康成长的关键，家长应根据本文所述的饭量表建议，结合宝宝的实际情况进行喂养，关注宝宝的反应和生长发育情况，如有异常应及时调整饮食计划并咨询专业人士的建议，希望本文能对家长们在喂养11个月宝宝时提供一定的帮助和参考。